Έχω αναφερθεί ξανά για το πολύ σημαντικό κομμάτι της μεταβατικής περιόδου σε έναν αθλητή.
Μπορείτε να διαβάσετε δύο παλιότερα άρθρα μου πατώντας εδώ και εδώ.
Οι αθλητές (ομαδικών αθλημάτων) παίρνουν από τους προπονητές τους (σε μεγαλύτερες συνήθως κατηγορίες) ένα πρόγραμμα για την καλοκαιρινή περίοδο. Το ίδιο κάνουν και στα τμήματα υποδομών (ίσως και σε αυτές του ΠΑΣ ΓΙΑΝΝΙΝΑ). Σε άλλες πάλι ομάδες δεν δίνουν τίποτα. Το πρόγραμμα αυτό όμως με βάση ποια κριτήρια δομείται; Δηλαδή στο τέλος της περιόδου έχουν γίνει αξιολογήσεις στους αθλητές έτσι ώστε βάση αυτής να βγει ένα πρόγραμμα; Αυτό προϋποθέτει ότι έχει γίνει παρόμοια αξιολόγηση στην αρχή της προετοιμασίας, στο τέλος αυτής και στην μέση της αγωνιστικής περιόδου. Τότε ο υπεύθυνος προπονητής φυσικής κατάστασης θα έχει μια ολοκληρωμένη εικόνα των παικτών και πάνω σε αυτά θα βασιστεί για να φτιάξει το πρόγραμμα που θα δώσει.
Φυσικά τίποτα από όλα αυτά δε γίνεται. Και όταν υπάρχει ένα πρόγραμμα μεταβατικής περιόδου, αυτό είναι κοινό για όλους! Δηλαδή το καλοκαίρι θα κάνει τα ίδια πράγματα ένας παίκτης που παίζει μπακ, ένας άλλος που παίζει αμυντικό χαφ, ο επιθετικός, ακόμα και ο τερματοφύλακας! Αυτό και αν είναι ισοπέδωση. Και το πρόγραμμα φυσικά περιλαμβάνει τρέξιμο, βάρη και μπάλα. Καμία εξατομίκευση βάση θέσης, ηλικίας, ακόμα και προσδοκιών – φιλοδοξιών θα έλεγα.
Άρα καταλήγουμε ότι το πρόγραμμα μεταβατικής περιόδου πρέπει να καταρτιστεί με βάση κάποια εργομετρική αξιολόγηση, εξατομικευμένα, ανάλογα την ηλικία, την συμμετοχή και τις προπονήσεις στην αγωνιστική περίοδο που πέρασε, την θέση που παίζει και το τι θέλει να κάνει ο αθλητής στην επόμενη περίοδο. Μόνο έτσι θα έχει αποτέλεσμα. Τα υπόλοιπα είναι λίγο απ’ όλα…
Για όλα αυτά έχω δημιουργήσει ένα πακέτο προπονήσεων φυσικής κατάστασης (η διάρκεια ποικίλει ανάλογα με την περίπτωση) στην μεταβατική περίοδο όπου περιλαμβάνει ολοκληρωμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπονήσεων α) στο γήπεδο, β) στο γυμναστήριο και γ)με ατομικές προπονήσεις ώστε να υπάρξει βελτίωση στην περίοδο αυτή με σκοπό την ομαλή έναρξη και μετάβαση στην περίοδο της προετοιμασίας.
Επικοινωνήστε μαζί μου για λεπτομέρειες.
Πηγη : www.vkaltsis.wordpress.com (Elite Athletes Training)
Καλτσης Βασιλης
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αρσακείου Γυμνασίου-Λυκείου Ιωαννίνων
Προπονητής Φυσικής Κατάστασης
Υπεύθυνος του εργομετρικού κέντρου Sports Lab Ιωάννινα
