Ναι συμβαίνει. Ένας αθλητής τραυματίζεται και του λέμε να ξεκουραστεί. » Ακίνητο το πόδι», «μην το κουνάς», ξάπλωσε να ξεκουραστείς».
Παθαίνει διάστρεμμα (και αυτό τραυματισμός είναι ασχέτως αν δεν του δίνουμε σημασία) και του λέμε «κάτσε δύο μέρες, κάνε τρεις θεραπείες και μετά μπαίνεις το παιχνίδι».
Μα δεν χρειάζεται χρόνο ο οργανισμός να ξεκινήσει την διαδικασία επούλωσης ενός μυοσκελετικού τραυματισμού; Φυσικά και χρειάζεται. Όμως με το να ακινητοποιούμαστε για περάσει μαγικά από μόνο του δεν είναι λύση. Μετά από τραυματισμό, ακόμα και σε περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, πρέπει άμεσα να δουλέψουμε στην επαναφορά της κίνησης και της δύναμης.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι τραυματισμένοι ιστοί αντιδρούν καλύτερα στην άμεση κίνηση και φόρτιση με νέες και διαφορετικές ασκήσεις κάθε εβδομάδα ή μήνα βασιζόμενοι στο πως αντιδρά ο οργανισμός στην ίαση.
Εάν ένας αθλητής περιμένει μία εβδομάδα να ξεκινήσει θεραπεία, καθυστερεί τρεις εβδομάδες την αποκατάστασή του. Οπότε μπορείτε να φανταστείτε πόσο πίσω πηγαίνει αν καθυστερήσει ένα μήνα ή παραπάνω.
Το ίδιο φυσικά ισχύει και στο κομμάτι της αποκατάστασης και της επανένταξης μετά τις θεραπείες από τους φυσιοθεραπευτές. Η κάθε φάση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά που προσαρμόζονται στην ανταπόκριση που δείχνει ο οργανισμός του ασθενή.
Άρα ας αντικαταστήσουμε το RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation) με το MICE (Movement, Ice, Compression, and Elevation) (Wharton J, Wharton P. The Whartons’ stretch book: featuring the breakthrough method of active-Isolated stretching. New York: Times Books; 1996) και ας δώσουμε στον οργανισμό την κίνηση που χρειάζεται.
Φυσικά, αν δεν γνωρίζουμε πως να κινηθούμε σε κάθε περίπτωση τραυματισμού, ας απευθυνθούμε σε ειδικούς, αποφεύγοντας να δίνουμε λάθος οδηγίες που μπορεί να χειροτερέψουν την κατάσταση.
Καλτσης Βασιλης
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αρσακείου Γυμνασίου-Λυκείου Ιωαννίνων
Προπονητής φυσικής κατάστασης
Υπεύθυνος εργομετρικού κέντρου Sports Lab
Επικοινωνήστε μαζί μου για λεπτομέρειες.
Πηγη : www.vkaltsis.wordpress.com (Elite Athletes Training)
Βασίλης Καλτσής
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αρσακείου Γυμνασίου-Λυκείου Ιωαννίνων
Προπονητής Φυσικής Κατάστασης
Υπεύθυνος του εργομετρικού κέντρου Sports Lab Ιωάννινα
