Συχνά δέχομαι ερωτήσεις για το τι πρέπει να κάνει ένας αθλητής-ποδοσφαιριστής το καλοκαίρι. Η απάντηση είναι τα πάντα.
– Σίγουρα πρέπει να βελτιώσει την ευλυγισία και ευκινησία του διότι στην μεταβατική περίοδο έχει το χρόνο να το κάνει και βοηθά και η αυξημένη θερμοκρασία σε αυτό.
– Πρέπει να βελτιώσει την δύναμή του, κυρίως την μέγιστη, μιας και δεν υπάρχουν οι αγωνιστικές επιβαρύνσεις και υποχρεώσεις.
– Οπωσδήποτε οφείλει να διατηρήσει την αερόβια ικανότητά του
– Επιπροσθέτως να βελτιώσει τις τεχνικές του αδυναμίες
– Να διορθώσει, εάν γίνεται, την τεχνική του στο τρέξιμο.
Και πως θα γίνουν όλα αυτά; Σίγουρα όχι με δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα προπόνηση. Χρειάζεται καθημερινή ενασχόληση και πρόγραμμα καταρτισμένο από εξειδικευμένους προπονητές.
Δεν πρέπει όμως να συγχέουμε την μεταβατική περίοδο με την προετοιμασία. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βάλουμε τον ποδοσφαιριστή σε μια διαδικασία πρόωρης προετοιμασίας εάν δεν συντρέχουν βέβαια κάποιοι ειδικοί λόγοι.
Ποιοι μπορεί να είναι αυτοί;
Εάν ένας ποδοσφαιριστής δεν έχει παίξει σχεδόν καθόλου την αγωνιστική περίοδο, που σημαίνει ότι δεν έκανε προπόνηση για περίπου 3 μέρες/εβδομάδα (δυστυχώς έτσι γίνεται συνήθως), τότε να πρέπει να δεχτεί μεγαλύτερες επιβαρύνσεις κατά την μεταβατική περίοδο σε σχέση με έναν ποδοσφαιριστή που έχει μια γεμάτη αγωνιστική χρονιά και πρέπει να γεμίσει τις μπαταρίες του ώστε να είναι έτοιμος για την νέα σεζόν.
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να τροποποιηθεί το πρόγραμμα της μεταβατικής περιόδου είναι το ότι αρκετοί ποδοσφαιριστές θα μπούνε στην διαδικασία να δοκιμαστούν σε ομάδες λίγο πριν αλλά συνήθως κατά την διάρκεια της προετοιμασίας, οπότε θα πρέπει να είναι λίγο πιο έτοιμοι να δείξουν τις ικανότητές τους.
Εάν η ενασχόλησή σας με το ποδόσφαιρο είναι σοβαρή, απευθυνθείτε σε ειδικούς και προετοιμαστείτε κατάλληλα, αν είναι περιστασιακή, τότε… καλό καλοκαίρι!
Καλτσης Βασιλης
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αρσακείου Γυμνασίου-Λυκείου Ιωαννίνων
Προπονητής ποδοσφαίρου και φυσικής κατάστασης
Υπεύθυνος εργομετρικού κέντρου Sports Lab
Site: www.vkaltsis.wordpress.com (Elite Athletes Training)
Βασίλης Καλτσής
6972301999
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
.
